Fa-ti o bucurie!

February 7, 2017 § 3 Comments

Fa-o tu, nu astepta de la altii! Imi e clar ca noi, oamenii, avem o inclinatie catre negativ – gandim negativ despre noi insine si altii, facem predictii sumbre si de multe ori avem ‘viziune-tunel’, nu vedem nici la stanga, nici la dreapta. Am mai spus-o si cu alte ocazii: cel mai trist mi se pare sa pleci pe lumea cealalta cu regrete. Hai sa ne ocupam de asta din timp, ce ziceti?

# Cumpara-ti un buchet de flori! Cine zice ca ar trebui sa avem flori in casa doar cand le primim (si sa le primim doar de la barbati?)

# Cumpara-i mamei sau sorei sau prietenei cele mai bune un buchet de flori! In mod sigur reactia ei te va binedispune! 🙂

# Mergi la un film. Da, tu cu tine. Sau la un matineu.

# Dimineata, inainte sa sari de sub plapuma, mai da-ti cinci minute de dulce visare. Eventual, daca sotul nu are nimic impotriva, poti sa iti bei cafeaua sau ceaiul culcusita bine in pat.

# Ia-ti o zi libera. Da, stiu ca zilele de concediu sunt ca aurul, dar tocmai din acest motiv meriti o zi in care sa faci ceva ce e foarte important pentru tine, fara nici o presiune.

# Paine cu unt si miere dimineata. Nu e asta mic-dejunul campionilor? 🙂

# Planuieste-ti urmatoarea vacanta. Va fi o insula din Grecia sau poate un sat din Maramures?

# Inscrie-te ca voluntar la o asociatie sau ajuta pe cineva care are nevoie. Serios, e dovedit stiintific ca atunci cand ii ajutam pe altii ne simtim de milioane.

# Inscrie-te la un curs. De inot, de germana, de scris cod, de prajiturit, nu prea conteaza.

# Joaca-te cu un animalut! Unele dintre cele mai frumoase momente de tandrete le-am avut cu vitelusul Marinica, de mult trecut pe lumea cealalta.

# Pune o fata de masa frumoasa si invita-ti prietenii la o cafea si ceva bun.

# Sau pune o fata de masa frumoasa doar pentru tine si pregateste-ti ceva delicios si rapid. Ce zici de o tartina cu unt si caviar?

# Fa curatenie temeinica in casa si apoi bucura-te de senzatia de prospetime. Daca cumperi si niste frezii, se poate spune ca a venit primavara la tine in casa.

# Uita-te la un film sau serial pe care obisnuiai sa il vezi acum multi ani. Gen Dr. Queen sau Perla alba, perla neagra. Isi mai aduce cineva aminte de ele? 🙂

# Mergi intr-un parc mare sau si mai bine, intr-o padure, si simte mirosul pamantului sau urmareste bataia frunzelor in vant. Si apoi umple-ti plamanii de aerul acela minunat.

# Cand iesi din casa, ai grija sa te simti de milioane si pe dinauntru, si pe dinafara.

flori

Sunt curioasa: voi ce bucurii v-ati facut in ultima vreme? 🙂

Advertisements

Pentru o viata sanatoasa, o salata pe zi

February 6, 2017 § 6 Comments

2

Spuneam aici ca anul acesta vreau sa fac schimbari mici si sustenabile. Miza este pe termen lung, dar actiunile sunt unele zilnice, caci pic cu pic se face mult. Cred ca pentru a reusi sa ducem la indeplinire un plan ambitios este nevoie sa ne concentram strict pe ceea ce este in fata noastra, pe urmatorul pas.

Am impartit obiectivul meu de a trai sanatos in patru departamente: hrana sanatoasa, miscare regulata, somn suficient si liniste in minte si suflet.

6

Astazi as vrea sa vorbesc despre ce inseamna pentru mine hrana sanatoasa. Dupa ce am cochetat cu tot felul de trenduri si perspective, am ajuns la concluzia ca mai simplu este cel mai bine. Asadar, imi propun o salata de legume si un fruct pe zi, hrana cat de cat neprocesata si locala si portii rezonabile.

4

Dar sa vorbim despre preferata mea: o salata pe zi. Cred ca e oportunitatea noastra sa fim creative: cu fel de fel de legume si frunze, seminte, surse de protein, salata trebuie sa fie acea masa gustoasa, sanatoasa, colorata. Mie imi place sa amestec texturi, sa am mereu altceva in farfurie. Si de cand imi fotografiez salatele, parca provocarea sa incropesc ceva de Doamne ajuta e si mai mare.

3

Doar cateva idei: salata de radacinoase sau de legume de sezon, cu frunze de cicoare sau rucola, doar legume crude sau amestec de crud-copt, quinoa sau orez brun, naut sau linte sau fasole, pui sau curcan sau peste sau bucati de friptura de porc, ou fiert sau ou ochi, branza de capra sau telemea, seminte de floarea soarelui sau de dovleac sau de susan sau de canepa, capere sau castraveciori murati… si lista poate continua ad infinitum.

1

Asa ca va provoc sa imi spuneti care e salata voastra preferata. Daca aveti si poze, trimiteti-le si le adaugam la colectie. Hai sa facem ca 2017 sa fie anul #osalatapezi.

Show must go on

February 4, 2017 § 4 Comments

Ca un facut, evenimentele din zilele astea au tinut sa imi reaminteasca ce greu este sa privesti totul cu detasare, asa cum scriam in insemnarea anterioara… Sunt foarte multe lucruri care ma revolta, iar eu sunt o luptatoare prin definitie. Cred ca intr-o viata anterioara am fost leoaica, altfel nu-mi explic de unde incredibila energie pe care o simt cand vine vorba despre proteste, alegerile importante pe care le fac unele persoane, starea lor de sanatate etc…

Pe de alta parte, suferinta e proportionala cu lupta. Sunt plina de energie, focul din mine arde puternic, dar sunt si trista, dezamagita, speriata, dezgustata, socata. Scriu toate astea acum pentru ca e foarte important sa poti numi emotiile care te incearca, asta le mai reduce din putere si impact. Deci da, sunt suparata. Dar nu pot ramane asa pentru mult timp.

Cu un ochi plang, cu altul scanez ce e in raza mea vizuala. Evaluez optiuni, adun ramasite, imi bat ideile cap in cap si gasesc in mine resurse nebanuite de energie, motivatie, putere. Asta e calitatea-defectul meu suprem: nu prea stiu cand sa renunt. Intr-o singura situatie din viata mea pot spune cu mana pe inima ca am renuntat la o relatie cu un om pentru ca imi pierdusem speranta. In rest… lupt!

Da, sunt optimista si am un rezervor din care tot scot speranta mereu si mereu. Dar cred ca cea mai mare lectie pe care eu inca o invat este aceea ca nu poti controla niciodata ce fac altii. Niciodata. Ar fi minunat sa inteleg o data pentru totdeauna ca nu poti obliga pe nimeni sa faca nimic, uneori nici un fel de argument sau abordare nu conteaza, iar asta face parte din absurdul vietii. Vreau sa continui pe drumul meu, sa fac ce depinde de mine, dar fara a mai avea asteptari sau a mai face proiectii despre cum ar trebui sa stea lucrurile si ce trebuie sa faca altii.

Asta e tema mea pentru urmatoarele cateva luni, la asta vreau sa lucrez. Si poate atunci va veni si detasarea. 🙂

O alta perspectiva asupra vietii

February 2, 2017 § 7 Comments

Imi imaginam ca stateam pe marginea unui rau si priveam apa alunecand la vale. Cand mai involburata, cand mai linistita, ai fi zis ca nici nu e aceeasi apa. Totul depinde de matca, mi-am spus, uneori apa trece peste bolovani mari si apoi se varsa furioasa la vale, alteori clipoceste linistit si vesel, macinand necontenit tot ce gaseste in calea ei.

E ceva fascinant si absolut linistitor in a privi un rau, as putea face asta multe ore in sir fara sa ma plictisesc. Si asta pentru ca imi vad viata alunecand odata cu apa aceea. ‘Totul curge, nimic nu ramane neschimbat’, spunea Heraclit.

Si atunci de ce ramanem blocati? De ce ne agatam de tot felul de idealuri si asteptari? De aici de unde stau, de pe malul raului, inteleg ca nu am control asupra nimanui, ca nu pot opri sau modifica cursul unui alt fir de apa. Fiecare isi vede de alunecarea lui la vale. 🙂

Cand imi dau voie sa simt asta cu adevarat, ma cuprinde un sentiment de pace si acceptare. Intr-un fel, oricat de groaznic ar suna, totul este asa cum ar trebui sa fie. Vestea buna este ca nu ramai prea mult in acelasi loc. Vestea proasta este ca nu ramai prea mult in acelasi loc. 🙂 Nimic nu dureaza o vesnicie – nici durerea, nici fericirea.

Trebuie ‘doar’ sa ne amintim mereu ca suntem o apa care curge necontenit si deci, desi lasam o amprenta peste tot pe unde trecem, totul dureaza doar o clipa, iar atasamentul este o iluzie…

Pay now, play later! Why personal discipline saves the day

February 1, 2017 § Leave a comment

So let’s say you’re setting yourself some ambitious goals. How do you make sure you’re also not setting yourself up for failure? What strategies can you put in place to maximize your chances of achieving your goals?

First, I think we all need to accept that we, humans, are pleasure-seeking beings. We love comfort, routine and feeling good. We hate going out of our comfort zone, trying harder, enduring pain. Yet nothing notable can occur without some kind of effort. I love to say this to a lot of my clients: the more uncomfortable you feel now, the better you will feel later.

Which brings me to one of my strongest beliefs: pay now, play later! Do the difficult thing now and have a great time afterwards.

My second principle is: if you don’t do this, the pleasure you are enjoying now, while procrastinating, is only half of what you could have enjoyed had you tackled the urgent stuff first. And why would you want to settle for less?

The trick to make it happen

Not only do humans seek pleasure, but we are also wired to seek rewards. When you do the thing you’ve been dreading, then the pleasure you reap is double: it’s the pride and satisfaction of knowing you got through with it, as well as the pleasure derived from the reward itself. Makes sense?

I found it very effective to condition myself in the following way: when you will have done…., then you will….

When you will have responded to that nasty email, then you will watch the youtube video.

When you will have cleaned the flat, then you will enjoy your cup of coffee.

When you will have jogged 10k, then you will buy yourself that face cream.

I’m sure you got the drift. The idea is to set very simple rules for yourself and follow them. So next time you’re dreading something, condition yourself to only move on to the next best thing once you have swallowed the proverbial frog.

If you try this I’d love for you let me know how this worked for you!

Will you be my coach?

January 31, 2017 § Leave a comment

Am avut in dimineata asta o sesiune de feedback pe marginea unui raport 360. Raportul nu arata deloc grozav, feedback-ul era in mare parte negativ si ‘subiectul’ meu lua rand cu rand sau rezultat cu rezultat si imi explica de ce e gresit sau contradictoriu. Asta este o reteta pentru dezastru de cele mai multe ori: eu imi pierd timpul si participantul pleaca din sesiunea noastra frustrat, cu gandul sa se razbune pe cei care i-au dat feedback negativ. 🙂 Nimeni nu castiga din povestea asta.

Am mai spus-o si cu alte ocazii: urasc sa simt ca imi pierd timpul si ca nu am impactul pe care as vrea sa il am, sau ca oamenii cu care lucrez nu sunt dispusi sa go the extra mile. Si de data asta am renuntat la ‘political correctness’ si limitele impuse de rolul meu si i-am spus omului ce vedeam eu de fapt in raportul lui, si care este the bottom line.

Rezultatul? A rezonat instantaneu si am simtit ca vorbele mele vin ca o eliberare pentru el. Apoi m-a intrebat daca vreau sa fiu coachul lui. Iar eu am zis ‘da’. 🙂

Asa ca lectia este: cand simtiti ceva foarte puternic, fiti sinceri si vorbiti deschis. Cu blandete, dar in acelasi timp ferm. In munca voastra, e important sa stiti cine sunteti si sa va respectati valorile. Nu va pierdeti timpul si nu il irositi nici pe al altora cu platitudini si falsitati. Sentimentul cel mai toxic e cand seara ne spunem ‘ahh, ce bine ca am scapat si de ziua asta!’. Traiti fara teama. Pentru ca yolo 🙂 – you only live once.

Salata ‘oua in cuib’

January 30, 2017 § 1 Comment

De cand mi-am propus sa am mai multa grija de sanatatea mea am devenit mult mai inventiva cu salatele. Desi legumele gustoase sunt mai greu de gasit in aceasta perioada, cred ca ma descurc foarte bine cu ce am la dispozitie.

Salatele de iarna sunt mai consistente decat cele pe care le mananc vara, dar nu mai putin gustoase. Cea de fata a fost o improvizatie: pur si simplu m-am uitat ce mai e bun prin frigider si am inventat ceva.

sal1

Salata ‘cuib de oua’

2 oua fierte (ideal ar fi ca ouale sa fie de tara)

3 linguri iaurt

1 castravete murat

1 lingura capere

Frunze verzi – eu am avut rucola

1 ardei rosu

1 cartof mic, fiert

1 felie de avocado

40g branza

Cum se face:

Nimic mai simplu! Fierbem ouale tari, le scobim, iar galbenusurile le amestecam cu iaurt, capere si castravetele murat taiat marunt. Apoi umplem ouale cu aceasta pasta.

Aranjam pe o farfurie frunzele de ruccola si celelalte legume, taiem cartoful si presaram branza. Peste acest cuib vor trona ouale. 🙂 De ulei sau otet nu mai este nevoie, eventual turnati pasta de iaurt cu galbenus care va mai ramane.

Va garantez ca salata aceasta este satioasa si extraordinar de gustoasa. Unde mai pui ca puteti jongla cu legumele din ‘cuib’ asa cum vreti! 🙂

sal2