M-am intors?!

July 27, 2017 § 6 Comments

Ei, inca nu m-am intors in plina forta. Zilele se rostogolesc repede, pline de intelesuri, asteptari, mirari. Ma uit cum copila mea se schimba de la o zi la alta… ce zic eu? uneori mi se pare ca se schimba de la o ora la alta.Ma uit si inauntrul meu si vad cum parca ma adancesc. Ma simt alta – mai inteleapta, mai rabdatoare, mult mai puternica. Pe exterior, ma simt bine si lumea spune ca arat mai bine ca niciodata. Adevarul e ca tocmai in zilele mele proaste imi *impun* sa ma ajut mai abitir: haine frumoase, in care sa ma simt bine, putin machiaj, o mancare ce ma hraneste si nu doar ma umple, ganduri bune. Si energia vine la loc. Nu am de ce sa ma plang: am un copil sanatos, un sot care ne iubeste pe amandoua si crestem incredibil de frumos toti trei. De cele mai multe ori e liniste si pace, laptele curge… curge mult si bine. La fel si gandurile mele.

Ce am invatat lunile astea:

  1. La fel ca orice alt lucru in viata, a fi parinte este o chestiune profund unica si personala. Asa ca am eliminat rand pe rand tot ceea ce auzisem, internalizem, luasem de buna din experientele altor parinti. Majoritatea erau chestii toxice, oricum.
  2. A fi organizat este o arta care te va duce departe. Ca o fi personalitatea mea, sau educatia, sau jobul – nu stiu – cert e ca am fost mereu o fire organizata (‘militaroasa’, ar spune unii). Dar habar nu am avut cat de mult ma va ajuta aceasta trasatura sa razbat in noul meu rol de mama. Imi organizez lucrurile din timp, mi le scriu pe foaie, mi le ordonez in cap si trec la treaba (de cele mai multe ori, ca sunt si zile in care ma simt ca o sina peste care a trecut de nenumarate ori trenul).
  3. Multi-taskingul ajuta. Alaptez, mananc eu insami, dau un mesaj si cu piciorul trag inspre mine paturica lui bebe. Da, imi folosesc la maximum mainile, picioarele si creierul in acelasi timp. 🙂
  4. Totul trece. Minutele alea cand esti afara cu copilul. Copilul obosit si poate flamand, cu siguranta iritat. Esti departe de casa, doar tu, caruciorul si copilul si-n timp ce din bratele tale pline se aud urlete, tie iti vine sa le lasi pe toate balta si sa pleci unde oi vedea cu ochii. Trece.
  5. Ai incredere in copil! Copilul nu e dusmanul, nici un terorist care urmareste sa te extermine. Copilul trece printr-un proces extrem de complex de invatare, si asta vine cu multe provocari. E important sa fii in acelasi ritm cu copilul, sa il asculti pe el si sa te asculti pe tine si sa te relaxezi pe cat posibil.
  6. Nu sunt doar mama. Da, imi place la nebunie noul meu rol si sunt foarte recunoscatoare. Cu toate astea, astept sa ma intorc la serviciu si mi-am propus niste obiective profesionale. Citesc in continuare (poate mai mult decat inainte). Imi plac hainele (si imi descopar un nou stil, noi resurse de creativitate). Sunt femeie. De fapt, sunt un om care are nevoi si dorinte ce nu au legatura cu bebelusul. Datoria mea este sa ma ascult si sa imi implinesc pe cat posibil aceste nevoi si aspiratii.

Dupa aceste cateva luni, ma simt mai matura, mai lucida, mai ancorata in realitate (dar si in magia posibilitatilor). Ma simt mai plina de viata, mai ambitioasa si tandra decat am fost vreodata. A fi mama m-a facut sa imi imping motoarele la turatie maxima…

 

Fa-ti o bucurie!

February 7, 2017 § 3 Comments

Fa-o tu, nu astepta de la altii! Imi e clar ca noi, oamenii, avem o inclinatie catre negativ – gandim negativ despre noi insine si altii, facem predictii sumbre si de multe ori avem ‘viziune-tunel’, nu vedem nici la stanga, nici la dreapta. Am mai spus-o si cu alte ocazii: cel mai trist mi se pare sa pleci pe lumea cealalta cu regrete. Hai sa ne ocupam de asta din timp, ce ziceti?

# Cumpara-ti un buchet de flori! Cine zice ca ar trebui sa avem flori in casa doar cand le primim (si sa le primim doar de la barbati?)

# Cumpara-i mamei sau sorei sau prietenei cele mai bune un buchet de flori! In mod sigur reactia ei te va binedispune! 🙂

# Mergi la un film. Da, tu cu tine. Sau la un matineu.

# Dimineata, inainte sa sari de sub plapuma, mai da-ti cinci minute de dulce visare. Eventual, daca sotul nu are nimic impotriva, poti sa iti bei cafeaua sau ceaiul culcusita bine in pat.

# Ia-ti o zi libera. Da, stiu ca zilele de concediu sunt ca aurul, dar tocmai din acest motiv meriti o zi in care sa faci ceva ce e foarte important pentru tine, fara nici o presiune.

# Paine cu unt si miere dimineata. Nu e asta mic-dejunul campionilor? 🙂

# Planuieste-ti urmatoarea vacanta. Va fi o insula din Grecia sau poate un sat din Maramures?

# Inscrie-te ca voluntar la o asociatie sau ajuta pe cineva care are nevoie. Serios, e dovedit stiintific ca atunci cand ii ajutam pe altii ne simtim de milioane.

# Inscrie-te la un curs. De inot, de germana, de scris cod, de prajiturit, nu prea conteaza.

# Joaca-te cu un animalut! Unele dintre cele mai frumoase momente de tandrete le-am avut cu vitelusul Marinica, de mult trecut pe lumea cealalta.

# Pune o fata de masa frumoasa si invita-ti prietenii la o cafea si ceva bun.

# Sau pune o fata de masa frumoasa doar pentru tine si pregateste-ti ceva delicios si rapid. Ce zici de o tartina cu unt si caviar?

# Fa curatenie temeinica in casa si apoi bucura-te de senzatia de prospetime. Daca cumperi si niste frezii, se poate spune ca a venit primavara la tine in casa.

# Uita-te la un film sau serial pe care obisnuiai sa il vezi acum multi ani. Gen Dr. Queen sau Perla alba, perla neagra. Isi mai aduce cineva aminte de ele? 🙂

# Mergi intr-un parc mare sau si mai bine, intr-o padure, si simte mirosul pamantului sau urmareste bataia frunzelor in vant. Si apoi umple-ti plamanii de aerul acela minunat.

# Cand iesi din casa, ai grija sa te simti de milioane si pe dinauntru, si pe dinafara.

flori

Sunt curioasa: voi ce bucurii v-ati facut in ultima vreme? 🙂

Pay now, play later! Why personal discipline saves the day

February 1, 2017 § Leave a comment

So let’s say you’re setting yourself some ambitious goals. How do you make sure you’re also not setting yourself up for failure? What strategies can you put in place to maximize your chances of achieving your goals?

First, I think we all need to accept that we, humans, are pleasure-seeking beings. We love comfort, routine and feeling good. We hate going out of our comfort zone, trying harder, enduring pain. Yet nothing notable can occur without some kind of effort. I love to say this to a lot of my clients: the more uncomfortable you feel now, the better you will feel later.

Which brings me to one of my strongest beliefs: pay now, play later! Do the difficult thing now and have a great time afterwards.

My second principle is: if you don’t do this, the pleasure you are enjoying now, while procrastinating, is only half of what you could have enjoyed had you tackled the urgent stuff first. And why would you want to settle for less?

The trick to make it happen

Not only do humans seek pleasure, but we are also wired to seek rewards. When you do the thing you’ve been dreading, then the pleasure you reap is double: it’s the pride and satisfaction of knowing you got through with it, as well as the pleasure derived from the reward itself. Makes sense?

I found it very effective to condition myself in the following way: when you will have done…., then you will….

When you will have responded to that nasty email, then you will watch the youtube video.

When you will have cleaned the flat, then you will enjoy your cup of coffee.

When you will have jogged 10k, then you will buy yourself that face cream.

I’m sure you got the drift. The idea is to set very simple rules for yourself and follow them. So next time you’re dreading something, condition yourself to only move on to the next best thing once you have swallowed the proverbial frog.

If you try this I’d love for you let me know how this worked for you!

De citit cand lucrurile merg prost

January 13, 2017 § 2 Comments

De ce sa nu recunoastem, sunt zile in care totul merge prost, foarte prost. Cum a fost pentru mine ieri. In primul rand am primit o veste care mi-a dat toate planurile peste cap. Sunt inca in stand-by daca voi pleca in deplasare sau nu si mi-am petrecut jumatate din ziua de ieri gandindu-ma la tot felul de alternative. Dar cel mai rau este cand cineva te dezamageste, asa cum am patit eu ieri. Cred ca am mai zis ca sunt foarte optimista si acord oamenilor un mare credit… ehh, se pare ca nu e intotdeauna intelept sa faci asta. Parsivenia si lipsa de profesionalism a unora inca ma uimeste.

Unde mai pui ca dupa dusul de alaltaieri seara una dintre urechi mi s-a infundat. Am incercat fel de fel de solutii si sprayuri si nimic. Nu stiu daca ati patit-o, dar a nu a auzi, chiar si temporar, e destul de nasol – te simti deconectat de lume, oamenii trebuie sa iti repete acelasi lucru de doua ori, e ca un handicap. Pe la amiaza n-am mai suportat si mi-am facut programare de urgenta la ORL. Chinurile mele au luat sfarsit in jur de ora 17.00 si Doamne, cat de bine e sa auzi din nou!

In tot acest rastimp, am incercat sa ma calmez. Stiti situatiile acelea ‘cum o dai, tot prost iese’? Din situatia asta stiam ca multa lume va iesi sifonata si suparata pe mine, ca eu insami va trebui sa renunt la unele lucruri importante pentru mine. Si mai eram si surda de o ureche!

Dar am strans din dinti si…

Am incercat sa devin foarte constienta de cum ma simt in acel moment. Simteam ca imi crescuse pulsul si de frustrare lacrimile stateau sa tasneasca. As fi injurat. [Ajuta mult sa ne recunoastem starea de moment si sa o articulam, jumatate din tensiune poate sa dispara atunci]

M-am gandit cum o sa mi se para situatia asta peste 5 ani. Cum zice americanul, ‘look at the big picture’. Asta ajuta sa nu te inflamezi (prea tare).

Apoi am tras aer adanc in piept. Trag si acum. 🙂 O sa ma umflu de la atata aer inspirat. 🙂

Am regandit strategic situatia. Din nou, in engleza situatiei asteia ii spune ‘reframing’. Ma gandesc cum pot totusi sa ies la liman foarte bine. E mai util sa accepti ca uneori lucrurile merg prost, ca nu poti multumi pe toata lumea in acelasi timp, ca uneori tu insuti trebuie sa strangi din dinti si sa mergi mai departe. Acceptarea e infinit mai avantajoasa decat datul cu fundul de pamant. 🙂

Si recunosc, o doza mare de detasare nu strica. La asta inca lucrez. 🙂

Pe scurt, cand lucrurile merg prost… Identificam emotia care ne copleseste, putem sa spunem cu voce tare ‘Ahh la naiba, ce nervoasa sunt! Imi vine sa sparg niste pahare!’. Apoi, tragem mult aer in piept si expiram zgomotos, cu limba scoasa (la yoga tehnica asta se numeste ‘respiratie de leu’). Pe urma gandim situatia in perspectiva – da, acum e rau, dar cum ma voi raporta la situatia asta in 5 ani? Cum pot eu sa ies cu bine de aici? Cum pot privi lucrurile dintr-o alta perspectiva? Si pe urma ne detasam, ne turnam un pahar de vin (sau apa, fiecare dupa posibilitati) si radem. Ventilatorul a improscat cu rahat in toata directiile, dar putem sa ne pastram un strop de umor chiar si in situatia asta rau-mirositoare. 🙂

Ce inseamna putin si bun?

December 15, 2016 § 3 Comments

Am mai scris eu despre cum sa facem mult cu putin. Azi vreau sa scriu despre ‘putin si bun’. Pentru mine abordarea asta e noua, toata viata am fost adepta lui ‘mult si bun’. 🙂

Dar sa va spun in ce arii din viata mea am observat ca filosofia lui putin si bun e super avantajoasa:

  • La serviciu. Odata cu avansarea in functie vine un potop de oportunitati, sarcini si proiecte noi. Logic ar fi sa zic ‘da’ la tot si fosta Sinziana asta ar fi facut, doar ca acum imi permit luxul de a selecta ceea ce imi face placere cu adevarat. Munca mea imi consuma multe resurse emotionale, si ca sa pot functiona optim am nevoie sa fac mai putin. Stiu foarte bine cum este sa te simti vlaguit la sfarsitul zilei (si chiar la inceputul ei, au fost perioade in care nu imi puteam incepe ziua fara o cana mare de cafea) si cum e sa simti ca poti sa respiri, ca poti sa zambesti, ca nu esti sufocat sub proiecte si deadline-uri. E o diferenta ca de la cer la pamant.
  • Cu iubitul. Da, ma refer la timp de calitate. Nu trebuie sa stam lipiti ca marca de scrisoare clipa de clipa, avem nevoie de spatiu si libertate. Dar cand suntem impreuna ma asigur ca se simte ca si cum suntem inveliti intr-o patura moale si protectiva de iubire. Acelasi lucru este valabil si pentru familie si prieteni. Nu am Facebook, dar imi fac timp sa ma intalnesc cu prietenele mele la cafea cel putin o data pe luna si vorbim destul de des.
  • Haine, cosmetice, mancare. Poate ca voi scrie o postare despre piesele-statement din garderoba, a caror importanta de-abia acum incep sa o inteleg in totalitate. Nu m-am machiat niciodata foarte mult, dar mi se pare un gest de cochetarie binevenit. Cu mancarea a fost si este a lifelong journey…:)
  • Modul in care imi organizez ziua. Da, inca sunt o productivity junkie, imi place sa am liste de to-do-uri si sa bifez cat mai multe si lucrez la asta. Incerc sa nu mai alerg, sa nu mai fac 7 chestii deodata, sa nu ma mai grabesc, sa nu mai inghit viata pe nemestecate. Practic, imi doresc sa nu ma mai simt haituita si alergata, ci linistita, bine ancorata si senina.

Visez la un sifonier aerisit, la o casa aerisita, la o minte aerisita, la un suflet cu liniste.

Voi la ce visati?

 

Multe idei creative, aiurea-n tramvai

November 22, 2016 § Leave a comment

Am revenit din Japonia cu extrem de multe idei, de mult nu m-am mai simtit asa inspirata! Imi amintesc o seara la Tokyo… stateam in pat si parca ideile curgeau prin mine. Dintre chestiile care nu imi dau pace:

  • Sa organizez un workshop de inceput de an pentru grupul meu de prietene. Despre clarificarea dorintelor, a intentiilor si regasirea acelei stari in care totul este posibil. Cu atmosfera magica si multa inspiratie. Un workshop de la care lumea sa plece cu multa energie si avant si sa mai vrea si alta data!
  • Sa imi fac carti de vizita pe care sa scrie EXECUTIVE COACH. Pentru ca asta ma pregatesc sa fiu :). De studiat care e cel mai bun loc unde imi pot face astfel de carti de vizita.
  • Ca si anul trecut, sa fac mici pachetele cu bunatati pentru prietenii mei care vor veni la cina de Craciun. Cum nu o sa am timp pentru prajiturele, va trebui sa aleg intre pungute de home-made granola si home-made hot chocolate mix. Ahhhh, deja mi se face MIE pofta! 🙂
  • Sandvis cald cu branza de capra, capere si marar pe paine buna cu seminte. Nu stiu de unde a venit asta, dar trebuie ca e un sandvis delicios. 🙂

Si asta e doar inceputul. 🙂 Ma simt plina de avant, energie si resurse.

Cred ca ce m-a inspirat cel mai mult in Japonia au fost spatiile goale. Cand ne vom muta in alta casa, voi avea grija sa pastrez spatii goale, asa mi se pare mie ca ‘fac loc’ pentru creativitate si inspiratie. Da, fara mobilier, fara absolut nimic parca ai posibilitatea sa construiesti ceva cu mintea ta.

img_6133

img_6135

Pe voi ce va inspira?

Cum calatorim usor – sfaturi pentru experiente placute la drum

November 19, 2016 § 5 Comments

Iau o pauza de la organizarea articolelor despre Japonia ca sa va povestesc cum ma pregatesc eu pentru calatorii. Si daca acum vreo 8-10 ani eram in stare sa car un geamantan intreg de haine si incaltari dupa mine numai pentru a-mi schimba tinuta de doua-trei ori pe zi :), dupa ani de zile in care am calatorit si doua saptamani aproape in fiecare luna, am eficientizat mult procesul.

Daca vorbim de o calatorie in interes de business, am mereu in vedere ca hainele sa fie pregatite din timp. Fie ca le duc la curatatorie sau le spal/calc eu insami, nu imi place sa las lucrurile pe ultima suta de metri si sa ma trezesc ca nu stiu ce rochie sau sacou are o pata. De altfel, cu hainele pe care le am in garderoba mi-am alcatuit deja tinute standard in care stiu ca arat bine si care imi dau incredere in mine – deci nu mai trebuie sa stau mereu in fata sifonierului sa ma gandesc care curea se potriveste cu care rochie sau pantofi. 🙂

In al doilea rand, mi-am pregatit o gentuta standard cu cosmetice pe care nu le mai schimb de fiecare data cand ma intorc din calatorie. Practic, acolo am o dublura pentru cam orice, doar ca in varianta mini: mini periuta si pasta de dinti, mult mai putine farduri si un singur dermatograf, iar pentru crème folosesc sticlutele mici pe care le-am primit de-a lungul timpului de la diverse branduri.

Cateva mostre Clarins

Cateva mostre Clarins

Pentru calatoriile mai lungi cu avionul, pentru mine functioneaza urmatoarele chestii:

  • Un portfard cu item-urile de baza – servetele umede pentru curatarea diverselor suprafete din avion gen masuta, servetele pentru sters fata, diverse mostre cu crème pentru fata si maini, un balsam de buze, cateva agrafe si alte produse de igiena personala. In timpul zborului ma deshidratez grozav, asa ca pe langa a bea multa apa am grija sa imi curat fata si sa imi dau cu crema si balsam de buze.

clarins

  • Imbracaminte si incaltari comode – adica slapi. pentru ca nu o sa ma incalt cu cizmele de fiecare data cand merg la toaleta.
  • Snacksuri – anul trecut cand am mers in Noua Zeelanda am avut tot felul de snacksuri la noi – fructe uscate, seminte de dovleac picante la cuptor (facute de mine), pliculete cu ceai hepatic (pentru pacientul meu no.1:)) si pungute individuale cu seminte de chia sau amestec de chia cu tarate. Stiu ca multi nu vad rolul acestor pungute, dar daca stiti ca va balonati usor sau aveti probleme cu digestia, este perfect sa le amestecati cu iaurtul pe care il primiti la masa in avion. Iar semintele de chia pot fi puse pur si simplu intr-un pahar cu apa. Functioneaza perfect. 🙂
  • Apa. Multa, multa apa. Am citit undeva ca pentru fiecare ora de zbor ar trebui sa bem cam jumatate de litru de apa. Asta mi se pare mult chiar si mie, care sunt mare fan hidratare. Totusi, am mereu o sticla de 0.5L cu mine si in loc sa cer mereu un pahar nou, rog insotitoarea de zbor sa imi umple sticla mea.

Cat despre organizarea bagajului… cum spuneam, am renuntat la fel de fel de accesorii si o pereche de incaltari pentru fiecare tinuta. Acum imi place ca bagajul sa fie cat mai usor si sa pot face multe combinatii. Daca vorbim de o calatorie de doua-trei saptamani, pot sa imi spal sosetele si lenjeria intima chiar si in baia hotelului, nu trebuie sa umplu jumatate de geamantan doar cu asa ceva.

Anii trecuti cand calatoream mult de tot cu jobul, simteam nevoia sa aduc o bucatica din acasa cu mine, sa ma relaxez cumva si sa personalizez camera de hotel in care imi petreceam atat de multe nopti. Asa incat luam de acasa mici lumanarele pe care le aprindeam atunci cand aveam nevoie de un moment doar pentru mine. O alta chestie care functioneaza cand avem nevoie de un mic ritual de frumusete ‘la distanta’ sunt mastile hidratante – pur si simplu adaugam in gentuta mea de cosmetice una-doua plicuri cu masti care stiu ca imi plac si ma fac sa ma simt bine. Lumanarelele si mastile sunt obiecte care nu ocupa mult spatiu in bagaj, dar atunci cand esti obosit sau iti e dor de casa intr-o calatorie, pot face toata diferenta. 🙂

Si inca un truc pe care l-am invat de curand: iau la mine unul sau doi saci menajeri in care voi pune hainele murdare. Asta cred ca functioneaza foarte bine mai ales pentru familiile mari, unde se strang multe haine murdare. De exemplu, in vacanta din Japonia noi ne-am mutat intre trei hoteluri – evident ca atunci cand faci si desfaci bagaje vrei sa separi deja rufele murdare de cele curate, iar odata ajuns acasa nu mai pierzi timpul sortandu-le.

Ah, si apropos de intorsul acasa, un alt truc de-ale mele este sa ma asigur ca atunci cand ma intorc din concediu ma asteapta o casa curata, in care totul e in ordine. Mai functioneaza sa am si ceva bun cu care sa ma rasfat – sucul sau iaurtul preferat in frigider, de exemplu. In felul acesta trecerea de la vacanta la ‘viata normala’ nu e asa brutala. 🙂

Cam astea sunt trucurile mele pentru calatorii placute si usoare. Ale voastre care sunt?

Where Am I?

You are currently browsing the Intelligent ideas category at .